Una buena alimentación para cuidar nuestra salud visual
En Vistaoptica La Roqueta sabemos que cada día os preocupa más vuestra salud, se tiene mas en cuenta la alimentación y otros aspectos beneficiosos. En algo que afecta la alimentación es en la salud visual.
Para conseguir que tu alimentación sea saludable y proporcionada, se deben lograr los minerales y vitaminas adecuados, así como prestarle atención a aquellos que fomentan el buen funcionamiento de la vista.
Las vitaminas y nutrientes que protegen la vista son las siguientes:
– Vitamina A: la aportan alimentos como el brócoli, tomates, espinacas, etc.
– Vitamina B: la B1, B2, B6, B12, se pueden encontrar en legumbres, espinacas y otras verduras verdes, cereales o huevos.
– Vitamina C: Se encuentra en todas las frutas y verduras, pero están más presente en los tomates, naranjas, etc.
– Vitamina E: La podemos encontrar en: semillas, nueces, almendras, aceite de oliva, espinacas o el aguacate.
– Calcio: se encuentra en muchas verduras. como el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor.
– Selenio y Zinc: los encontramos en el trigo integral, en el ajo, en mariscos, arroz integral, chocolate negro o en los frutos secos.
– Omega 3: Proviene de pescados azules, mariscos, algas, frutos secos, aguacates, semillas de lino, semillas de sésamo, coles o pepinos.
Ya sabéis, una dieta equilibrada es beneficiosa para nuestra salud visual. No la descuidéis.